第五章 自我催眠術

任何催眠在本質上都是自我催眠。自我催眠和他人催眠在很多方面來看，它們之間沒有什麼區別。它們之間存在的差別在於:在自我催眠中，沒有其他人在自己進入催眠狀態之後對自己的潛意識施加暗示。也沒有其他人誘導自己進入催眠狀態。

在一個深夜失眠的因焦慮而失眠的人來說，打擾別人睡覺是不道德的。只有自己解決自己的問題才是正解。

吳跡按手機中文章的提示做了一些提高自我催眠成功率的準備工作。

他去了趟衛生間，關好窗戶。將燈光關閉。選擇了一個自己覺得最為放鬆、舒適的姿態。躺在柔軟的床上，伸了伸胳臂，頭在枕頭上扭了扭，打開了手機，挑選了一首流水的睡眠音樂作為催眠的背景音樂。

潺潺的流水聲響起，吳跡計劃利用逐步鬆弛法將自己送入夢鄉。他想象自己的身體從一端至另一端正在慢慢地放鬆。一股暖流從頭頂流下來，緩慢而舒適地流下來，從頭部到雙腳，頭部慢慢放鬆，這股暖流流過眉毛，眼皮感到越來越沉，臉上的肌肉越來越放鬆，嘴巴不再緊繃，嘴巴周圍的肌肉很放鬆，下巴逐漸鬆弛，脖子越來越沉，暖流繼續緩慢而舒適地流過肩頭，現在它們都徹底地釋放了壓力。