第一百七十五章 放鬆

放鬆的能力是先決條件，可能它本身就是第一步。它是有意產生的，包括身體和精神上。釋放任何時間急迫感，也包括在放鬆過程之中。你不能著急。沒有緊急約會，沒人預約找你，沒有分散思想、要去注意的事情。任何不耐煩都會扼殺成功的機會。

有很多可用的技巧以達到放鬆，有不少好書中包括這方面內容。只要選取對你最有效的方法即可。似乎有三種普遍有效的方法，其中兩種適用於以下練習。

自動/自我催眠。

很多自學書籍都以不同版本提供了這個方法。同樣，這是一個哪種方法對你個人最有效的問題。最有效、最快的方法是向一名資深催眠師學習。他會提出效果明顯的催眠後暗示。不過，請慎重選擇老師。可靠的資深從業者極少，而新入行的菜鳥卻極多。冥想形式可以轉換為有效的放鬆。

邊界睡眠狀態（恍惚狀態）。

這也許是最簡單也最自然的方法了，通常能確保身體與意識同步放鬆。此處的困難在於要維持在睡眠與完全清醒之間那個微妙的“邊界”。哈，太經常了，你睡著了——實驗到此結束。通過練習，意識覺知才能被帶入這一邊界狀態，深入它，通過它，到你的目的地。除了練習，我不知道有其它方法可以達到。

技巧如下:躺下，最好在疲憊和睏倦的時候。當你放鬆並開始漸漸入睡，閉著眼，保持精神注意在某些東西、任何事上。一旦能長時保持邊界狀態而不睡著，你就經過了第一階段。然而，在這個意識深入的過程中，睡著是常有的事。你沒辦法幫自己，只是別為此洩氣。它並不是個通宵的過程。當你變得無聊並期待更多事情發生時，你會知道你成功了。