第514章 蘇一鳴：我要進他們兩位數

 卡馬喬的集訓項目，比起國足以往的訓練項目相比，絕對是魔鬼式的。

 從早上七點起床吃飯完後，國家隊隊員們就開啟了不停歇的模式。

 首先是15分鐘的拉伸熱身。

 緊接著第二項是1個小時的萬米長跑訓練——不是考核，所以可以完全放鬆跑。

 第三項是15分鐘的戰術講解課，

 第四項是20分鐘的戰術跑位，

 第五項是10分鐘的牽拉放鬆，

 第六項又是1個小時的萬米長跑訓練，

 第七項是又是15分鐘的戰術講解，

 第八項又是20分鐘的戰術跑位，

 第九項又是10分鐘的牽拉放鬆，

 這樣兩個循環，上午的訓練才算結束。

 從下午開始，

 先是15分鐘的熱身，

 這次的熱身已經不是拉伸熱身了，而是不同部位觸球，傳接球訓練，

 這是第十項。

 接下來的第十一項，又是1個小時的萬米長跑訓練。

 第十二項，便是35分鐘的傳接球訓練。

 卡馬喬要求，國足隊員們要兩到三人分組，用不同的腳法來進行傳接球。

 這也是國足訓練的重點項目。

 分組配合傳接球的人員並不固定，基本上每個人都要跟所有隊友輪一遍，

 這樣也是為了加深隊友直接的配合度。

 第十三項是10分鐘的牽拉放鬆。

 第十四項是15分鐘的動態牽拉，激活肌肉力量。

 這種牽拉剛開始的時候會讓肌肉撕裂般的疼痛，

 但是習慣了之後……也就習慣了肌肉撕裂般的疼痛了。

 第十五項，是30分鐘的5000米跑。

 第十六項，又是35分鐘的傳接球訓練。

 第十七項，是50分鐘的進攻戰術訓練，包括進攻陣型，進攻定位球等等。

 第十八項，是10分鐘的牽拉放鬆。

 第十九項，是50分鐘的力量訓練。

 第二十項，晚上加練，一萬米跑。

 第二十一項，業務學習，主要是卡馬喬講解戰術運用。

 至此，國足一天的訓練才終於結束。

 相比於國足之前的訓練，卡馬喬的訓練絕對是地獄級的、魔鬼式的。

 重症要下猛藥啊！

 很明顯，卡馬喬的訓練重點，也放在國足的體能和拼勁兒上。

 以往國家隊還得先軍訓，剃平頭，看電影，開批評與自我批評大會——

 這些跟踢球毫無關聯的事情，在卡馬喬完全說了算的集訓基地裡，完全看不到！