第十三章 腹式呼吸法

小胡一邊教，吳跡一邊學。

“我們吸氣時候腹部突出，呼氣的時候腹部回縮。”

“為什麼腹式呼吸可以放慢我們呼吸的速度，也比較深？”

“因為在呼吸的時候，我們腹部突出，這時候橫膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔內的許多器官，而且還留出了許多空間給肺部去擴展，所以空氣可以大量地進入肺葉中。而呼氣的時候，腹部緊縮，橫膈膜被擠壓向上，按摩心臟，並且壓縮肺部，把肺裡的髒空氣擠出身體。”

“我們在坐車，開會，甚至與人交談時也可以練習，你會覺得你的胸腔越來越開闊，甚至感冒等呼吸道疾病都會減少。練習時很簡單，只要不著痕跡地把注意力帶到你的呼吸上，關注一下腹部的起伏，自然帶動了腹式呼吸之後，就不需要太多的心力去管它了。”

“那我隨時隨地都用腹式呼吸就可以了。”

“腹式呼吸雖好，但事務都有它的兩面性。它也有不足的一面。有的說保持在腹式呼吸的狀態下，容易造成疝氣。”

“那我還是要注意點。”

“其實，印度的瑜伽聽傳說是從亞特蘭蒂斯大陸文明流傳的，說亞特蘭蒂斯大陸沉沒以後，陸地的人散到各地。有到埃及的，也有到印度的。”