第十六章 潛意識顯化

“我們一天當中，有多少時間會花一點點注意力在自己身體的感覺上？比方說，在和別人交談的時候，有沒有注意到自己的身體語言是什麼？自己的眉頭有沒有緊皺？自己的肩膀是不是因為緊張而高聳？自己的胃是否因為焦慮而痙攣？如果我們習慣於注意自己身體的感覺，時時關心，時時照顧它，很多疾病就不會因為日積月累而產生。”

“所以在日常生活中，也要時時留意自己的身體。”吳跡說。

“但是和運動不同，運動的時候你是全神貫注地覺察自己的身體，而在平時，你只是留一部分的關注給自己的身體即可。”小胡繼續說道“比如你在開會的時候，可以自問:我在此刻的姿勢是什麼？我的臀部和椅子接觸的感覺是什麼？我身體的哪一個部分有緊縮的感覺？我可以試著去放鬆它。這樣留一部分注意力在自己身上，其他的注意力放在此刻正在發生的事情上，你就會發現，這樣可以讓你更容易地活在當下。”